LIFESTYLE : 3 précieux conseils pour rester en forme et belle cet hiver

Prendre soin de son corps permet de garder la forme, mais aussi rester belle. Il est donc important de miser sur une bonne alimentation et un peu de sport pour renforcer les défenses immunitaires et donc de rester en bonne santé pendant l’hiver. Voyons ensemble trois conseils pour passer l’hiver sans encombres.

1-Une cure détox

detox-pixabay
L’organisme a tendance à fonctionner au ralenti durant l’hiver à cause de l’accumulation des toxines et des déchets qui peuvent provoquer un manque de tonus et un moral à zéro. Sans parler des excès pendant les fêtes de fin d’année ou des soirées raclettes, par exemple…

Suivre une cure détox est une bonne option pour délester son corps, mais elles ne servent pas uniquement à nettoyer l’organisme, ils aident également à rééquilibrer le corps et à renforcer les défenses immunitaires. Il n’existe pas de moment propice pour débuter une cure détox, mais il est préférable d’éviter les périodes de stress ou de maladie et d’attendre d’être bien remis avant de débuter sa cure. Comment faire cette cure détox ? Il est tout d’abord important de savoir quelle cure détox vous souhaitez. Ensuite, renseignez-vous auprès d’un professionnel qui saura vous conseiller. Il existe par exemple de très bons produits détox en pharmacie, même celles en ligne comme Farmaline, qui a justement dédié une page entière à la détox. Néanmoins, ces cures passent également et surtout par une alimentation plus légère, à base de légumes et de fruits frais.

2-Le plein de vitamines dans l’alimentation

bruna-branco_unsplash

La santé mais aussi une belle peau passe avant tout par l’alimentation. Les carences en vitamine sont plus importantes en hiver et peuvent favoriser certaines maladies, telles que le rhume ou la grippe. Faire le plein de vitamine à chaque repas permet d’y remédier et de les prévenir. Un bon apport en vitamine D est indispensable étant donné son rôle dans le renforcement des défenses antimicrobiennes, d’autant plus que certaines études montrent l’importance de celle-ci dans la lutte contre les incidences respiratoires. Les maquereaux, et le poisson en général, sont conseillés en hiver pour faire le plein de vitamine, mais aussi d’omégas 3 très importants. D’ailleurs ces derniers ne sont pas que dans le poisson, mais aussi dans les noix, les légumes à feuilles vertes ou les légumineuses. Les agrumes, quant à eux, sont remplis de vitamine C et l’hiver est parfait pour en consommer : oranges, mandarines, clémentines. Enfin, le magnésium a également une part très importante, vous le trouverez dans les légumes verts, les céréales complètes ou encore le chocolat (noir bien entendu, je vous vois déjà lorgner sur le Kinder…).

3-Bouger plus et faire du sport

photo_unsplash

L’hiver ne doit pas servir de prétexter pour arrêter l’activité physique et hiberner. Au contraire, l’organisme doit continuer à être actif régulièrement pour garder la forme. Le fait de bouger agit à tous les niveaux. Elle permet d’oxygéner le corps, d’évacuer le stress et de contribuer au bon fonctionnement du système nerveux et améliore même la qualité du sommeil. Il est important d’y aller à son rythme et de prendre son temps et d’éviter d’en faire trop, au risque de se décourager et d’être trop fatigué. Un peu de marche à l’extérieur, quelques séances de yoga et un peu de natation sont suffisantes pour redonner du tonus au corps. Il existe désormais tellement de sports et d’activités différentes que vous trouverez certainement votre bonheur !

sarah-loss-300x157

LIFESTYLE: Les croisières Costa

Hello les filles !

Je pars mercredi pour plusieurs jours à Ibiza, et du coup je vous écris à propos d’un style de vacances que je n’ai jamais fait pour le moment mais que j’aimerais tester: les croisières !

Jusque là, je n’en ai jamais faites pour la bonne raison que j’ai le mal de mer. Enfin non pas vraiment, mais ayant la phobie du vomi j’ai peur de voir les gens malades autour de moi. Sauf qu’en fait les bateaux de type croisière sont si grands qu’on ne le sent pas remuer.

Du coup je commence pas mal à réfléchir à ce type de vacances qui permet de visiter un maximum de pays et d’endroits en un minimum de temps et de coûts.
J’aimerais déjà faire une croisière en Méditerranée, pour découvrir tous les ports qui sont pas si loin de chez nous en France mais qui en jettent ! LA Corse, les ports d’Italie, etc. Le paradis un peu !

J’aimerais aussi, mais j’ai encore un peu peur du remous de la mer par là bas faire une croisière aux Caraïbes. Alors il faut savoir que j’ai fait plusieurs destinations des Caraïbes ( Guadeloupe, Martinique, République Dominicaine, une partie du Mexique etc) et c’est juste à couper le souffle ! Par contre j’y ai souvent pris des catamarans à moteur pour aller d’ile en ile et je peux vous dire que ce n’était pas franchement rigolo: cela bouge, tout le monde se sent mal, et moi je pars en crise d’angoisse. D’où l’intérêt selon moi de prendre un vrai grand bateau de croisière qui ne tangue pas. En soit, ce sont de vraies petites villes flottantes, tu peux tout y faire, SPA, piscine, toboggans, boite de nuit. Un village flottant je vous dis !

Je pense qu’il se pourrait bien que je me chauffe les prochaines vacances, histoire de m’en mettre plein les yeux en un minimum de temps.

Et vous, vous avez déjà été en croisière ? Dites moi où en commentaire !

sarah-loss-300x157

Article écrit en collaboration avec Costa Croisières